De eerste stap bij Buteyko is het ontwikkelen van een neusademhaling.

Adem altijd in én uit door je neus.

Een aantal goede redenen waarom het een goed idee is om door je neus te ademen:

  • Je neus verwarmt de ingeademde lucht
  • Je neus maakt de lucht vochtig
  • Je neus filtert de lucht schoon
  • In je neus wordt NO (stikstofoxide) aangemaakt, NO ondersteunt het immuunsysteem bij het opruimen van ontstekingen en onderzoek wijst uit dat het helpt bij het bestrijden van (griep)virussen
  • Je neus maakt hyperventileren moeilijker
  • Voor kinderen: de vorming van de kaak en het gebit

Om goed te functioneren hebben je longen warme, schone en vochtige lucht nodig.